po treningu

[...] dziennego jadłospisu, zwiększyć kcal i tyle. Chyba że ktoś ma ciężkiego gena wtedy trzeba sie tylko troszkę lepiej do tego przyłożyć, autor ma 16lat, i 4misiące stażu. Co do treningu to oczywiście plan całościowy Dla ciebie jeden zestaw 3x w tygodniu, nic więcej ci nie potrzeba. 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA [...]

[...] z dietką. Efekt: 3kg suchego mięśnia!!! i następne 20kg na ławce. Na mnie szczególnie dobrze zadziałała Cocarboxylasa z Vit.B12, super uczucie napompowania mięśni w czasie treningu. Dlatego polecam ten cykl jako jedną z alternatyw zdrowej suplementacji przynoszącej wymierne efekty. Narka. Zmieniony przez - Ghost! w dniu 2002-08-13 11:39:39

1.wystarczy się nie objadać słodyczami i fast foodami a poza tym wakacje są po to by odpocząć od treningu jak również od restrykcyjnej diety 2.tym problemem zajmiesz się za 3 lata ,nie zawracaj sobie głowy sprawami które nie wiadomo zostaną zrealizowane ;-)

[...] tak się dzieje i tez trochę gęłbiej poszukałem info na ten temat, w jakiś tam innych badaniach zobserowawano znacznie większe możliwości to magazynowania glikogenu niż normalnie, co tłumaczyło wzrost wydlności i wytrzymałości na treningu. W pl srodek bardzo czesto stosowany przez kolarzy, ten drozszy własnie kupowałem od jednego trenera.

A myślisz,że dieta redukcyjna z węglowodanami targetowanymi po treningowo,i na noc,dzień bez treningu tylko na noc,reszta dnia B+T się sprawdzi ? :) Jeśli tak to na jakich tłuszczach bazować?

witaj, tak jak najbardziej rower moze stanowic uzupelnienie treningu silowego i sluzyc nam jako cardio:-) nie ma przeciwwskazan do tego, aby wlasnie rower stanowil uzupelnienie treningow w tego typu formie. ja akurat wole np. chodzenie po biezni pod gorke, ale niektore osoby biegaja, czy korzystaja z orbitreka, ergometru itd. Nie ma znaczenia jaka [...]

3 flakoniki za mną, stosuję go przy redukcji, działa jak trzeba, tren jest tam na pewno bo mega agresja na treningu mimo ostrej diety, no i ten charakterystyczny kaszel po strzale.

dzieki za rady. juz byly pomysly na prowokacje. i sprawdzenie czy to ten konkretny gosc. albo w razie zauwazenia braku pieniedzy czy komorek w trakcie treningu - zamknac sale, torby na srodek i albo sie przyzna albo wezwac odpowiednie sluzby ktore dokonaja przeszukania:)). dobrze ze to gowniarz i bral tylko kase i komorki a nie karty do bankoamtu [...]

ale przechodziles z clenu Jacek z Kaizena testowo zjadl 2caps po 18h dzwonilem do niego nastepnego dnia o 10h i mowil ze wlasnie rozkreca sie na treningu a nie spal w nocy ani minuty -nie dalo sie Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-07-27 10:28:26

ja bym powiedzial, że swego rodzaju efekt yoyo może występowac właśnie po spalaczach- tych mocniejszych szczególnie l-karn. jak Pepo trafnie ujął- trzeba umieć wykorzystać, wazny jest tu szczegolnie okres treningu. ponadto istnieje duże prawdopodobieństwo, ze l-karn. pomaga w okresie regeneracji. sam biorąc duże dawki odczuwalem roznicę

Kuzii kickboxing jak trenujesz ze biegasz ze duzo kopiesz czy tam cokolwiek robisz to wlasnie cwiczysz wytrzymalosc radze zebys nie bral zadne odzywki lub inne sposoby organizm sam sie wmacnia po kilka cwiczenia( nie odrazu) sam trenuje Kickboxing tez sie meczylem ale teraz lepiej gdy poswiecasz troche trening w domu i na treningu pozdrawiam

Ja w okresie treningu w domu to używałem baniaków po wodzie 5l wypełnionych mokrym piaskiem:D Dawały rade

Kurde ja to mam problemy z niezasypianiem PO porządnym treningu to robie wszystko zeby nie zasnac na ksiązce jak sie uczę wieczorem. Najczęsciej zasnę. A o jakiej porze ćwiczysz?

Po co Ci uchwyty na nogi, od treningu nóg masz przysiady , na pewni nie kupuj takiego badziewia co mozna wsyztsko robić, zerknij do targowiska mzoe ktoś coś sensownego sprzedaje http://img229.imageshack.us/img229/1623/lawkahy3.jpg

Jeżele tak silny ból potrenigowy utrzymuje się długo i po każdym treningu wciąż jest tak samo intensywny może to świadczyć o przetrenowaniu lub niewystarczającej regenracji.

E-lite deklu jesli mam wysoki poziom glikogenu to po kiego wała mi wiecej carbo?Zeby mi sie słabo zrobiło na treningu? A nie sądzisz ze duża dawka bcaa moze wywołac efekt odwortny do zamierzonego? Te 7-8 kapsów odczuwam jak trzeba i jest git. Zdr. ps. odnośnie bcaa-ja za nie nie płaciłem

po pierwsze fotki nie działają a co do treningu to mówisz masz ławeczkę a nie masz sztangi ?? dziwne hantelkami możesz trenować biceps ( uginanie przedramion, młotki) triceps (francuskie wyciskanie) klata (wyciskanie sztangielek) nogi (przysiady wykroczne) plecy (wiosłowanie) przedramię (uginanie nadgarstków) barki (unoszenie bokiem w górę [...]

Plan do kitu, Zamiast Ściąganie drążka,Martwy ciąg,Tak samo z ściąganie raczki zmień na Wiosłowanie sztangą,I Zamiast Skłonów To podnoszenie sie na drazku nadchywtem. Drążek na prym lub po martwym ciągu.Najcięższe ćwiczenie,bowiem przenosimy ciało w przestrzeni.Na końcu treningu może nie starczyć sił na wykonanie pełnej serii.

ok dzięki za rade :) a ten ABS to po tym treningu, czy wtedy jak tam mam ćwiczenie miśni brzucha ? Zmieniony przez - myhau w dniu 2013-03-12 14:52:25

Cześć 1. Przed siłowym rowerek na rozgrzewkę max. 10 minut 2. Po siłowym jako aero max. 40 minut 3. Dupencji to rowerkiem nie ujędrnisz 4. Podstawą spalania sadła jest DIETA 5. Przyłóż się do treningu siłowego to nie będziesz miała siły, żeby się do tego rowerka doczołgać Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-13 12:39:11